Tips to maintain male health

Some men tend to leave everything for later and that even includes their own health. Check out our tips for a healthier life!

A survey conducted by the Men's Health Reference Center showed that at least 70% of men go to the doctor accompanied by their wife and children. 50% seek professional help only when they have any symptoms or have a serious illness.

Read the article below and find out what are the main tips to maintain male health:

Balanced diet

When we eat foods rich in minerals, vitamins, fruits and vegetables, our bodies work much better. In addition to preventing cardiovascular disease, anemia, high cholesterol and even prostate cancer. Avoid excessive consumption of sugar, fatty foods and frequent alcoholic beverages.

Practice physical exercise

Choose a type of activity that you like and do three to five times a week. This is critical to preventing cardiovascular disease! Swimming, hiking, cycling, gym are just some of the sports you can bet on.

Do regular checkups

When was the last time you had a checkup? Exams are extremely important to improve quality of life. So you can identify the problem and solve it in the best way. All men over 40 must have annual medical follow-up, schedule an appointment and take preventive measures for their age group.

Skin care

Bet on liquid facial soaps specific to your skin type - this is essential to clean your face daily, removing impurities that accumulate throughout the day. Don't forget your sunscreen! Whether in winter or summer...

Sleep well and enough

Sleeping strengthens the immune system, relaxes muscles and increases the brain's ability to memorize. It also lowers the risk of obesity, hypertension and diabetes. It is important that you get enough sleep for restful sleep, the amount of hours varies with each body.

Pay attention to extra pounds

Obesity causes countless damage to the body - it increases the risk of cancer, especially prostate cancer. This factor also helps in the onset of liver disease, infertility and infertility. If you are overweight, exercise and include a healthy diet in your routine!!

Posted in: 06/22/2021

Last modified: 08/07/2025

5 comments

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Roberto wrote on 06/24/2021 Answer

A Bella é tremendamente profissional, faz um Marketing, trazendo uma matéria sobre saúde, para que seus fidelizados e exigentes assinantes permaneçam com muita saúde, para disfrutar de forma plena dos ensaios e dos vídeos da melhores, mais lindas, deslumbrantes, sensuais e excitantes Modelos brasileiras, com plena saúde, não tendo ataques cardíacos e muito menos síncopes. É muita sabedoria, que temos que reconhecer. Vamos colaborar para que todos possam deleitar ao máximo com as fotos e cenas excitantes que a Bella nos presenteia permanentemente. Parabéns `a Bella!

Roberto wrote on 06/24/2021 Answer

Bom dia Diógenes Rodrigo. Obrigado pela sua manifestação. Hoje a Naturopatia está tomando conta do mundo outra vez, porque , no passado, sempre foi assim. A Naturopatia sempre existiu, trata, cura e mantém saudável milhões de pessoas, não por acaso, que centenas de médicos renomados do país estão largando a medicina alopática e voltando todo o seus trabalhos para a naturopatia, porque sabem, que os remédios apenas "remedeiam", na urgência e na emergência, nada mais, porque não curam ninguém, além dos diversos efeitos colaterais infindos. Entendo que você e tantos outros assinantes, amigos e conhecidos já adotaram essa conduta, ou seja, fugir dos remédios, para manter uma saúde de qualidade, através dos alimentos, dos fitoterápicos, dos minerais e vitaminas naturais. Para ampliar os seus conhecimentos sobre o assunto, pode consultar os nossos Mestres através do YouTube, Dr.João Vaz Oficial; Dra. Lara Costa Guerra Oficial; Dr. Lair Ribeiro; Dra. Katia Haranaka; Dr. Alain Dutra; Dr. Samuel Dalle Laste; Dr. Roberto Katre; Dr. Juliano Teles; Dra. Angela Xavier; Dra. Conceição Trucon e outros. Obrigado. Bom proveito!

Diógenes Rodrigo wrote on 06/24/2021 Answer

Eu estou gostando destes assuntos de SAÚDE e BEM ESTAR. Parabéns.

Roberto wrote on 06/24/2021 Answer

Boa tarde. Apenas algumas dicas, para homens e mulheres. Como estou finalizando a graduação em Nutrição e também uma pós-graduação em naturopatia clinica funcional, aprendi algumas coisas e entendo que uma alimentação equilibrada tem quer ser com carboidratos, verduras, legumes, frutas, minerais, vitaminas, em quantidades adequadas, balanceadas, e de acordo com cada biótipo, porém, sem açúcar, que é comparado à cocaína, pelos seus malefícios e por ser viciante, além de inflamatório. Nunca use bebidas alcoólicas, nem refrigerantes e muito menos alimentos industrializados. As gorduras devem ser boas e nunca de origem animal. Óleos vegetais são contra indicados, por serem hidrogenados, tóxicos e inflamatórios. Toda a alimentação deve ser o mais natural possível, sendo que os alimentos crus, são os mais saudáveis, por terem energia vital. Beber bastante água, nunca após as refeições, dormir bem, fazer exercícios físicos, tomar bastante sol, são recomendações básicas. Use óleo de coco orgânico, de linhaça, azeite de oliva orgânico. Substitua a carne por peixes grelhados e com escama. Os ovos são recomendados, desde que cozidos ou fritos na água ou no óleo de coco. Faça seus exames laboratoriais rotineiramente a cada seis meses, observando com cuidado, os parâmetros bioquímicos, hematológicos e hormonais, estando atendo à ferritina, à tireoide e ao iodo. Atente para os níveis dos minerais e vitaminas, além do cortisol. Como as terras brasileiras são muito pobres em minerais e vitaminas, a suplementação é fundamental. Alguns minerais como o cobre, o zinco, o magnésio e o selênio são fundamentais, além da enzima Q10, tomando os cuidados com as dosagens. As vitaminas são essenciais, porém, nas dosagens corretas e sem exageros. Quando ao protetor solar, a recomendação é passar o óleo de coco no corpo, por ser o melhor protetor solar natural existente. A pele é a guardiã da Vitamina D, que é um hormônio e necessita dos raios solares para a sua absorção pelo organismo, sendo que o protetor solar da farmácia, impede essa ação benéfica para a sua saúde. No mais, não tome nada por conta própria, procure um profissional especializado, para a sua orientação, que seja um Naturopata, para lhe fazer um cardápio natural , saudável e equilibrado, que não lhe receite nenhum produto alopático (industrializado), e sim fitoterápicos, bem como as fórmulas manipuladas como suplementos. A vida não começa aos quarenta e sim, logo após o momento em que você é gerado. A sua longevidade saudável, vai depender daquilo que você se alimentar. Faça do seu alimento o seu remédio. Seja feliz!