Para quem ainda não sabe, o HIIT é a sigla em inglês para High Intensity Interval Training que, em português, significa Treino Intervalado de Alta Intensidade. Este método consiste na aplicação de esforços de alta intensidade alternados por intervalos de descanso.

Já existem relatos da realização de treinos intervalados desde o início do século passado, mas foi em 1952, durante os Jogos Olímpicos de Helsinki, na Finlândia, que o método “apareceu” para o mundo esportivo. O corredor tcheco Emil Zatopek foi o primeiro, e até hoje o único, a vencer em uma mesma edição dos Jogos Olímpicos as provas de 5000 m, 10000 m e a maratona, mostrando assim a superioridade dos treinos intervalados sobre os contínuos.

Mas porque o HIIT demorou tanto para chegar às academias? Para saber mais, clique aqui e leia a coluna Personal Trainer na íntegra!