Além do Novembro Azul, o mês também conta com o Dia Internacional do Homem (amanhã, dia 19). A data surgiu em 1999 com o objetivo de conscientizar a população masculina. Nossa saúde está diretamente ligada aos hábitos: alimentação, exercícios, exames, sono... Mas, com a correria do dia a dia, esses cuidados acabam ficando em segundo plano.

Confira as nossas dicas abaixo: 

Pratique exercícios: escolha um tipo de atividade que lhe agrade e pratique de três a cinco vezes por semana. Isso é fundamental para prevenir doenças cardiovasculares! Natação, caminhadas, ciclismo, academia são apenas alguns dos esportes para você apostar.


Foco na dieta: quando ingerimos alimentos ricos em minerais, vitaminas, frutas e verduras, nosso organismo funciona muito melhor. Além de prevenir doenças cardiovasculares, anemia, colesterol alto e até mesmo câncer de próstata. Evite o consumo exagerado de açúcar, alimentos gordurosos e bebida alcoólica frequente. 

Cuidado com a pele: aposte em sabonetes líquidos faciais específicos para seu tipo de pele - isso é essencial para higienizar o rosto diariamente, retirando as impurezas que ficam acumuladas ao longo do dia. Não esqueça o protetor solar! Seja no inverno ou no verão... 

Faça exames médicos: quando foi a última vez que você fez um check-up? Os exames são de extrema importância para aumentar a qualidade de vida. Assim, você pode identificar o problema e resolver da melhor forma. Todos os homens a partir dos 40 devem ter acompanhamento médico anual, agende uma consulta e faça os preventivos para a sua faixa etária.


Durma bem: dormir fortalece o sistema imunológico, relaxa a musculatura e aumenta a capacidade do cérebro em memorizar. Também diminui o risco de obesidade, hipertensão e diabetes. É importante que você durma o suficiente para ter um sono reparador, a quantidade de horas varia de acordo com cada organismo. 

Atenção com o peso: a obesidade causa inúmeros prejuízos ao organismo - aumenta o risco de câncer, principalmente o de próstata. Esse fator também ajuda no aparecimento de doenças no fígado, infertilidade e infertilidade. Se você estiver acima do peso, pratique exercícios e inclua uma dieta saudável na sua rotina!