Dicas para manter a saúde masculina

Alguns homens costumam deixar tudo para depois e isso inclui até mesmo a própria saúde. Confira nossas dicas para uma vida mais saudável!

Uma pesquisa realizada pelo Centro de Referência de Saúde do Homem, apresentou que pelo menos 70% dos homens vão ao médico acompanhados da mulher e filhos. 50% procura ajuda profissional apenas quando apresenta algum sintoma ou está com doença em estado grave.

Leia o artigo abaixo e saiba quais são as principais dicas para manter a saúde masculina:

Alimentação equilibrada

Quando ingerimos alimentos ricos em minerais, vitaminas, frutas e verduras, nosso organismo funciona muito melhor. Além de prevenir doenças cardiovasculares, anemia, colesterol alto e até mesmo câncer de próstata. Evite o consumo exagerado de açúcar, alimentos gordurosos e bebida alcoólica frequente.

Pratique exercícios físicos

Escolha um tipo de atividade que lhe agrade e pratique de três a cinco vezes por semana. Isso é fundamental para prevenir doenças cardiovasculares! Natação, caminhadas, ciclismo, academia são apenas alguns dos esportes para você apostar.

Faça exames regulares

Quando foi a última vez que você fez um check-up? Os exames são de extrema importância para aumentar a qualidade de vida. Assim, você pode identificar o problema e resolver da melhor forma. Todos os homens a partir dos 40 devem ter acompanhamento médico anual, agendar uma consulta e fazer os preventivos para a sua faixa etária.

Cuidado com a pele

Aposte em sabonetes líquidos faciais específicos para seu tipo de pele - isso é essencial para higienizar o rosto diariamente, retirando as impurezas que ficam acumuladas ao longo do dia. Não esqueça o protetor solar! Seja no inverno ou no verão...

Durma bem e suficiente

Dormir fortalece o sistema imunológico, relaxa a musculatura e aumenta a capacidade do cérebro em memorizar. Também diminui o risco de obesidade, hipertensão e diabetes. É importante que você durma o suficiente para ter um sono reparador, a quantidade de horas varia de acordo com cada organismo.

Atenção aos quilos a mais

Obesidade causa inúmeros prejuízos ao organismo - aumenta o risco de câncer, principalmente o de próstata. Esse fator também ajuda no aparecimento de doenças no fígado, infertilidade e infertilidade. Se você estiver acima do peso, pratique exercícios e inclua uma dieta saudável na sua rotina!

Publicado em: 22/06/2021

Última atualização: 07/08/2025

5 comentários

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Roberto escreveu em 24/06/2021 Responder

A Bella é tremendamente profissional, faz um Marketing, trazendo uma matéria sobre saúde, para que seus fidelizados e exigentes assinantes permaneçam com muita saúde, para disfrutar de forma plena dos ensaios e dos vídeos da melhores, mais lindas, deslumbrantes, sensuais e excitantes Modelos brasileiras, com plena saúde, não tendo ataques cardíacos e muito menos síncopes. É muita sabedoria, que temos que reconhecer. Vamos colaborar para que todos possam deleitar ao máximo com as fotos e cenas excitantes que a Bella nos presenteia permanentemente. Parabéns `a Bella!

Roberto escreveu em 24/06/2021 Responder

Bom dia Diógenes Rodrigo. Obrigado pela sua manifestação. Hoje a Naturopatia está tomando conta do mundo outra vez, porque , no passado, sempre foi assim. A Naturopatia sempre existiu, trata, cura e mantém saudável milhões de pessoas, não por acaso, que centenas de médicos renomados do país estão largando a medicina alopática e voltando todo o seus trabalhos para a naturopatia, porque sabem, que os remédios apenas "remedeiam", na urgência e na emergência, nada mais, porque não curam ninguém, além dos diversos efeitos colaterais infindos. Entendo que você e tantos outros assinantes, amigos e conhecidos já adotaram essa conduta, ou seja, fugir dos remédios, para manter uma saúde de qualidade, através dos alimentos, dos fitoterápicos, dos minerais e vitaminas naturais. Para ampliar os seus conhecimentos sobre o assunto, pode consultar os nossos Mestres através do YouTube, Dr.João Vaz Oficial; Dra. Lara Costa Guerra Oficial; Dr. Lair Ribeiro; Dra. Katia Haranaka; Dr. Alain Dutra; Dr. Samuel Dalle Laste; Dr. Roberto Katre; Dr. Juliano Teles; Dra. Angela Xavier; Dra. Conceição Trucon e outros. Obrigado. Bom proveito!

Diógenes Rodrigo escreveu em 24/06/2021 Responder

Eu estou gostando destes assuntos de SAÚDE e BEM ESTAR. Parabéns.

Roberto escreveu em 24/06/2021 Responder

Boa tarde. Apenas algumas dicas, para homens e mulheres. Como estou finalizando a graduação em Nutrição e também uma pós-graduação em naturopatia clinica funcional, aprendi algumas coisas e entendo que uma alimentação equilibrada tem quer ser com carboidratos, verduras, legumes, frutas, minerais, vitaminas, em quantidades adequadas, balanceadas, e de acordo com cada biótipo, porém, sem açúcar, que é comparado à cocaína, pelos seus malefícios e por ser viciante, além de inflamatório. Nunca use bebidas alcoólicas, nem refrigerantes e muito menos alimentos industrializados. As gorduras devem ser boas e nunca de origem animal. Óleos vegetais são contra indicados, por serem hidrogenados, tóxicos e inflamatórios. Toda a alimentação deve ser o mais natural possível, sendo que os alimentos crus, são os mais saudáveis, por terem energia vital. Beber bastante água, nunca após as refeições, dormir bem, fazer exercícios físicos, tomar bastante sol, são recomendações básicas. Use óleo de coco orgânico, de linhaça, azeite de oliva orgânico. Substitua a carne por peixes grelhados e com escama. Os ovos são recomendados, desde que cozidos ou fritos na água ou no óleo de coco. Faça seus exames laboratoriais rotineiramente a cada seis meses, observando com cuidado, os parâmetros bioquímicos, hematológicos e hormonais, estando atendo à ferritina, à tireoide e ao iodo. Atente para os níveis dos minerais e vitaminas, além do cortisol. Como as terras brasileiras são muito pobres em minerais e vitaminas, a suplementação é fundamental. Alguns minerais como o cobre, o zinco, o magnésio e o selênio são fundamentais, além da enzima Q10, tomando os cuidados com as dosagens. As vitaminas são essenciais, porém, nas dosagens corretas e sem exageros. Quando ao protetor solar, a recomendação é passar o óleo de coco no corpo, por ser o melhor protetor solar natural existente. A pele é a guardiã da Vitamina D, que é um hormônio e necessita dos raios solares para a sua absorção pelo organismo, sendo que o protetor solar da farmácia, impede essa ação benéfica para a sua saúde. No mais, não tome nada por conta própria, procure um profissional especializado, para a sua orientação, que seja um Naturopata, para lhe fazer um cardápio natural , saudável e equilibrado, que não lhe receite nenhum produto alopático (industrializado), e sim fitoterápicos, bem como as fórmulas manipuladas como suplementos. A vida não começa aos quarenta e sim, logo após o momento em que você é gerado. A sua longevidade saudável, vai depender daquilo que você se alimentar. Faça do seu alimento o seu remédio. Seja feliz!

Russellpiold escreveu em 23/06/2021 Responder

I thank for the information. I did not know it.

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