Que tal apostar em uma rotina mais saudável? Aqui estão cinco mudanças simples que os homens podem fazer para melhorar a saúde e bem-estar. 

Muitas vezes com a correria do dia, deixamos a nossa saúde de lado e quando percebemos pode ser tarde demais. Mas, algumas pequenas mudanças podem ter um grande impacto principalmente quando falamos da saúde masculina. Listamos 5 hábitos para você inserir na sua rotina e melhorar sua saúde geral e bem-estar.

1 -  Adote uma dieta balanceada

Uma dieta equilibrada é a base para uma boa saúde. Os homens devem se esforçar para incluir uma variedade de alimentos em sua alimentação, como frutas, legumes, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Reduzir a ingestão de alimentos processados, ricos em açúcares e gorduras saturadas pode ajudar a prevenir uma série de problemas de saúde, como doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e obesidade.

2 - Mantenha-se ativo

O exercício regular não só ajuda a manter um peso saudável, mas também melhora a saúde cardiovascular, fortalece os ossos, aumenta a energia e melhora o humor. É ideal que os homens adultos pratiquem pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana, como caminhadas, corridas, natação ou ciclismo. Além disso, o treinamento de força, como o levantamento de pesos, é importante para manter a massa muscular e a saúde óssea.

3 - Durma o suficiente

A qualidade do sono desempenha um papel importante na saúde masculina. A falta de sono pode aumentar o risco de obesidade, diabetes, doenças cardíacas e depressão. Os homens devem tentar dormir entre 7 e 9 horas por noite e criar uma rotina relaxante antes de dormir, como evitar dispositivos eletrônicos e luzes brilhantes.

4 - Faça exames de rotina

Exames médicos regulares são essenciais para detectar problemas de saúde precocemente, quando são mais fáceis de tratar. Os homens devem sempre fazer exames de rotina, como pressão arterial, colesterol, glicose no sangue e exames de câncer, como próstata e testículos.

5 - Reduza o estresse


O estresse crônico pode ter um grande impacto na saúde masculina, contribuindo para problemas como pressão alta, problemas cardíacos, distúrbios do sono e depressão. Encontrar maneiras saudáveis de lidar com o estresse, como praticar meditação, ioga, exercícios de respiração ou hobbies relaxantes, pode ajudar a melhorar a saúde mental e física. Uma ótima dica para relaxar é se deliciar com as nossas Bellas da Semana. (Na foto a modelo Luana Bonatto). 

Lembre-se, investir na sua saúde agora é um investimento para o futuro.