Preparamos algumas dicas para prolongar a sua ereção de forma natural, trazendo muito mais prazer para você e sua parceira. 

Sabe quando o sexo está bom demais e você não quer que termine, para as mulheres essa questão pode ser mais simples - já para os homens… É preciso conseguir ficar com o pênis duro por mais tempo e segurar a pressão, sem perder o tesão. Muitas vezes, algumas preocupações relacionadas à ereção podem afetar a confiança e o prazer na intimidade. Aproveite e confira algumas dicas de "como ser mais feliz no sexo".

Preparamos algumas dicas para você ficar à “ponto de bala” sem precisar recorrer a famosa pílula azul. Confira!

1 - Dieta equilibrada

Uma alimentação saudável é fundamental para a saúde sexual. Alimentos ricos em antioxidantes, como frutas e vegetais, ajudam a melhorar a circulação sanguínea:

Nozes e sementes: Ricas em ácidos graxos ômega-3, que promovem a circulação.

Frutas vermelhas: Como morangos e mirtilos, que contêm flavonoides e melhoram a saúde vascular.

Peixes gordurosos: Como salmão e sardinha, que são ricos em ômega-3.

2 - Muita hidratação 

A desidratação pode levar a problemas de desempenho sexual. Beber água suficiente ao longo do dia é essencial para manter a energia e a saúde em geral. Tente consumir pelo menos 2 litros de água diariamente, e mais se você estiver ativo fisicamente.

3 - Pratique exercícios 

A prática regular de exercícios não só melhora a saúde cardiovascular, mas também aumenta a libido e a confiança. Exercícios aeróbicos, como corrida e natação, são ótimos para aumentar a circulação. Além disso, exercícios de força e treinamento de resistência podem ajudar a aumentar a testosterona, um hormônio essencial para a função sexual.

4 - Controle o estresse 

O estresse é um dos principais vilões da vida sexual. Técnicas de relaxamento, como meditação, yoga ou até mesmo simples exercícios de respiração, podem ajudar a reduzir a ansiedade e melhorar o foco durante a relação. Reserve um tempo para cuidar de sua saúde mental, isso fará uma grande diferença.

5 - Durma bem 

Uma boa noite de sono é essencial para a saúde sexual. A falta de sono pode diminuir a libido e afetar a capacidade de manter uma ereção. Tente criar uma rotina de sono saudável, evitando telas antes de dormir e mantendo um ambiente relaxante.

6 - Suplementação natural 

Algumas ervas são conhecidas por suas propriedades afrodisíacas e podem ajudar na função sexual. Aqui temos algumas receitas de sucos afrodisíacos. 

Ginseng: Conhecido por melhorar a libido e a resistência.

Maca: Um tubérculo que tem sido utilizado para aumentar a energia e a virilidade.

Tribulus Terrestris: Popular entre os homens por sua capacidade de aumentar a testosterona.

7 - Redução do álcool e tabaco 

O consumo excessivo de álcool e o tabagismo podem ter um impacto negativo na função erétil. Moderar o consumo de bebidas alcoólicas e evitar o tabaco pode trazer benefícios significativos para sua saúde sexual.

8 - Converse com a parceira 

A comunicação aberta e honesta com a sua parceira é fundamental. Discutir desejos, expectativas e preocupações pode aliviar a ansiedade e melhorar a conexão emocional, o que pode resultar em uma experiência sexual mais satisfatória.

Manter a ereção por mais tempo é uma preocupação comum, mas com algumas mudanças naturais no estilo de vida, é possível melhorar a resistência sexual. Quer fazer um sexo inesquecível? Então olha só essas dicas!