A solução para a sua falta de energia, a sua libido em baixa e até mesmo para a sua performance na academia pode estar no seu travesseiro. 

E se eu te dissesse que a solução para a sua falta de energia, a sua libido em baixa e até mesmo para a sua performance na academia pode não estar em um novo suplemento, mas sim no seu travesseiro? Parece bom demais para ser verdade? Pois é, mas pense comigo: a maioria dos homens ignora um dos pilares mais importantes da saúde, tratando o sono como um luxo ou um "detalhe" irrelevante. Mas e se esse "detalhe" fosse a peça que falta para o seu bem-estar?

O 'Elefante na Sala' das Consultas Médicas 

Na correria do dia a dia, a gente mal consegue encaixar uma consulta médica, certo? E quando encaixa, a pauta é sempre a mesma. Mas tanto você quanto ele, muitas vezes se esquecem de fazer a pergunta de ouro: "Como você dorme?". Essa simples questão pode ser a chave para desvendar uma série de problemas que você anda arrastando e nem imagina que têm origem nas suas noites. É o elefante na sala, ignorado por  ambos. 

Conectando os Pontos (A parte que realmente importa) 

'Motor' Falhando? (Cansaço e Sonolência) 

Pense no seu corpo como um carro de alta performance. De que adianta ter o motor mais potente, os melhores pneus, se o "combustível" (o sono) é de péssima qualidade? Você não colocaria gasolina adulterada no seu possante, certo? Então, por que aceitar noites de sono "adulteradas"? Aquela sonolência que te persegue durante o dia não é "preguiça", é um sinal claro de que seu corpo não está se recuperando à noite. E o pior: dirigir com sono é tão perigoso quanto dirigir alcoolizado. Pense na sua segurança e na dos outros. Seu motor está te pedindo um pit stop de qualidade! 

O 'Tanque' da Libido e da Testosterona na Reserva 

Vamos ser diretos: noites mal dormidas são um verdadeiro inimigo para a sua libido e,  principalmente, para os seus níveis de testosterona. É como tentar ligar uma máquina potente com a bateria fraca – simplesmente não vai funcionar como deveria. A produção de testosterona acontece majoritariamente durante o sono profundo. Se você não está alcançando essa fase, adivinhe? Seu corpo não está produzindo o  "combustível" masculino essencial. E não, não adianta comprar o novo "elixir milagroso". A solução pode estar em recarregar a bateria adequadamente. 

Performance em Queda Livre (Trabalho e Academia) 

Você se esforça na academia, quer crescer na carreira, fechar aquele grande negócio. Mas está operando no modo "economia de energia"? Pois é, a falta de um sono reparador afeta diretamente seu foco, sua capacidade de tomar decisões no trabalho e, claro, seus resultados nos treinos. Sem sono de qualidade, seus músculos não se  recuperam, o anabolismo fica comprometido e você vira aquele cara que "treina, treina e não vê resultado". Na mesa de reuniões, a mesma coisa: a mente turva não pega os  detalhes, não pensa rápido. Ninguém consegue ser um campeão com o sistema em modo de falha. 

Alerta Vermelho para o Coração 

Essa parte é mais séria. Sono ruim é como deixar a pressão do óleo do seu carro no vermelho, toda noite. Uma hora a conta chega. Estamos falando de riscos reais para o seu coração, pressão alta, aumento do risco de derrame, entre outros. Seu corpo precisa desacelerar e se reparar durante a noite. Se isso não acontece, ele fica em estado de estresse constante, e com o tempo, os 'B.O.s' sérios aparecem. Não encare isso como um problema de "idade", encare como um problema de "quem não cuida da manutenção". 

A Solução: Chame seu 'Mecânico' (O Profissional de Saúde) 

Chega de enrolar. Seu médico – seja ele o clínico geral, o cardiologista, o urologista ou até mesmo um especialista em sono – é o seu "mecânico" de confiança. Ele é a  primeira pessoa com quem você deve falar sobre a qualidade do seu sono. Não tenha vergonha de relatar que ronca, que acorda cansado, que sua parceira reclama do  seu sono ou que você se sente esgotado mesmo depois de oito horas na cama. Esses são sinais importantes! 

"E como descobrir o que está errado? 

Existe um exame chamado polissonografia, que é basicamente um 'relatório de performance' da sua noite. É um procedimento super tranquilo, indolor, e a melhor parte  é que muitas vezes pode ser feito na sua própria cama, em casa. Ele vai mapear seu  sono, mostrando onde o sistema está falhando. Com esse 'mapa' em mãos, o médico  consegue ir direto ao ponto e te ajudar a consertar o problema de uma vez por todas. Lembre-se: Parar de encarar o cansaço como normal é o primeiro passo. 

Dra. Caroline Silvestre 

Especializada em distúrbios respiratórios do Sono