Uma das vantagens da musculação para idosos e/ou idosos obesos é a segurança da sua prática. Sem movimentos bruscos, com pesos controlados e posturas fáceis de serem realizadas, esta modalidade lidera, de longe, o ranking das indicações para este grupo. Através de uma boa avaliação física, seguida de uma prescrição adequada e um acompanhamento profissional, os benefícios que são gerados para a saúde e o bem estar destes indivíduos são quase que irrelatáveis. Geralmente quando um idoso obeso aparece na academia recebe o mesmo tratamento e programa de treinamento destinado para um individuo jovem. Exercícios aeróbios de media a longa duração são prescritos. Aí estamos diante do primeiro erro, pois idosos obesos além de possuírem um sobrepeso em função da massa gorda avantajada, possuem uma perda importante da massa muscular. Portanto, estes indivíduos possuem uma dificuldade muito grande em carregarem seus corpos numa caminhada, ao subir uma escada, ao levantar-se de uma cadeira. Mais do que reduzir a massa gorda eles precisam urgentemente de um aumento da massa muscular para que sua força seja aumentada e para que eles possam carregar, sem tanto sofrimento, seus corpos durante os exercícios aeróbios. Aumentar essa massa muscular do idoso possui outra vantagem que será muito importante no processo de emagrecimento. Ao aumentar sua massa muscular aumentamos, também, sua taxa metabólica, fazendo com que este gaste mais calorias mesmo em repouso. Outra vantagem da musculação para o idoso obeso é a proteção que o incremento da massa muscular irá gerar ao sistema locomotor. Articulações e ossos estarão mais fortalecidos e protegidos, suportando melhor o impacto de uma caminhada, além da musculatura mais tonificada melhorar a postura e o equilíbrio. Quando este preparo prévio ou concomitante não é realizado verificamos pessoas pertencentes a estes grupos realizarem atividades aeróbias com o sofrimento estampado no rosto. As articulações doem, os ossos doem, o desconforto geral é imenso. Se a ordem é fazer com que a pratica de exercícios físicos seja prazerosa, para que as pessoas consigam ser regulares e incluí-los como hábitos, convencer uma pessoa que sofre será praticamente impossível. Dor ou desconforto é sinal de que algo não está indo bem e que alguma coisa deve ser feita para que este aluno, que tanto precisa dos exercícios, não os veja com maus olhos. A obesidade cresce numa velocidade estupenda assustando as autoridades de saúde. Idosos obesos são cada vez mais comuns e precisam de cuidados e avaliações especiais. Poucas academias estão preparadas para trabalhar com este público que, além de cuidados refinados, necessitam de profissionais pacientes, pois freqüentar academias, para muitos deles, é necessário em primeiro lugar da quebra de um tabu. Academias abram suas portas e mentes, pois estão chegando grupos cada vez mais especiais e, se bem tratados, são clientes para vida toda!