O dia a dia nas academias me faz refletir sobre uma questão extremamente importante, que é a teimosia dos alunos em insistir no exagero para alcançar seus resultados. Os alunos além de serem demasiadamente imediatistas, não entendem que só exercícios físicos não são suficientes para gerar uma modificação na composição corporal positiva. É necessário esclarecer que, 70% do sucesso do emagrecimento se dá em função do controle da ingesta calórica. Mesmo o aluno que passa o dia inteiro na academia, se tiver uma ingesta calórica maior do que o gasto continuará engordando. Portanto, sem uma reeducação alimentar, para que seja gerado um déficit calórico e a gordura acumulada no corpo seja utilizada pelo organismo como fonte energética, a tentativa de emagrecimento não terá sucesso. Um outro ponto importante que influi no emagrecimento é o sono de qualidade. Pesquisas comprovam que se o indivíduo não tem um sono adequado, a "queima" de gordura corporal é dificultada. Sendo assim, o segredo não é malhar mais, e sim controlar a alimentação, associado a pratica de exercícios físicos regulares (sem exageros) e sono adequado. Todos os dias várias pessoas me procuram dizendo que precisam malhar mais, pois estão engordando. Eu pergunto como vai a alimentação e, antes da resposta já vem um sorriso amarelo acompanhado de um par de sobrancelhas levantados, indicando que não vai bem. Então eu aconselho a pessoa a mudar o foco, prestar mais atenção na ingesta calórica antes de aumentar o seu volume de treinamento que, na maioria das vezes, já está adequado.