Recentemente, a notícia de que Gracyanne Barbosa, participante do BBB 25, consome cerca de 1.200 ovos por mês chamou a atenção e gerou curiosidade sobre a famosa "dieta do ovo". Mas afinal, quais são os benefícios e possíveis malefícios dessa prática?

Os benefícios da dieta do ovo

Fonte de proteínas: Os ovos são uma excelente fonte de proteínas de alta qualidade, essenciais para a construção e reparação muscular, especialmente para quem pratica exercícios físicos intensos, como Gracyanne.

Rico em vitaminas e minerais: Além das proteínas, os ovos contêm várias vitaminas e minerais, incluindo vitaminas do complexo B, vitamina D, selênio e colina, que são importantes para o funcionamento saudável do corpo.

Saciedade e controle de peso: Comer ovos pode aumentar a sensação de saciedade, ajudando a controlar o apetite e a ingestão calórica ao longo do dia, o que é vantajoso para quem busca manter ou perder peso.

Os malefícios em potencial

Colesterol: Um ovo contém cerca de 186 mg de colesterol, e embora estudos recentes sugiram que o consumo moderado de ovos não aumenta significativamente o risco de doenças cardíacas em pessoas saudáveis, consumir uma quantidade tão elevada pode ser uma preocupação para indivíduos com predisposição a problemas cardiovasculares.

Excesso de proteínas: Ingerir proteínas em excesso pode sobrecarregar os rins, especialmente em pessoas com problemas renais pré-existentes. É importante balancear a dieta com outros alimentos para garantir a ingestão de todos os nutrientes necessários.

Variedade na dieta: Embora os ovos sejam nutritivos, é crucial ter uma dieta variada para garantir que o corpo receba todos os tipos de nutrientes. Focar em um único alimento pode levar a deficiências nutricionais.

A dieta do ovo pode ser uma estratégia eficaz para algumas pessoas, mas é vital considerar os benefícios e riscos potenciais. Consultar um nutricionista ou médico é sempre recomendado antes de adotar mudanças drásticas na dieta.